آیا نفس کم آوردن در زمان ورزش بارداری عادی است؟

[ad_1]




 

آیا نفس کم آوردن در زمان ورزش بارداری عادی است؟
ورزش و کاهش تنفس بارداری:

اکثر زنان باردار ضعف نفس را تجربه می کنند. در حالی که برخی از سه ماهه اول  نفس نفس می کشند، برخی دیگر در سه ماهه آخر آن را تجربه می کنند. اگر یکی از آنها هستید، نگران نباشید زیرا شرایط کاملا طبیعی است و به شما یا کودک شما آسیب نمی رساند. در ادامه مطلب به این پرسش شما پاسخ می دهیم.اگر تنفس ناشی از برخی فشارهای فیزیکی مانند صعود از پله ها و یا ورزش کردن  باشد، پس کاملا طبیعی و بی ضرر است

پرسش: من سال ها ورزش کرده ام ولی حالا وقتی حتی کمی ورزش می کنم نفس کم می آورد آیا این مسئله عادی است؟

پاسخ:

مغز تعادل اکسیژن- دی اکسید کربن را در بدن تنظیم می کند. زمانی که میزان دی اکسید کربن بدن بالا می رود مغز به مراکز تنفسی دستور تنفس می دهد تا اکسیژن بیشتری به بدن تحویل داده شود. این عامل به شما حس بازدم می دهد و معمولا در طی تمرینات هوازی همچون پیاده روی و دوچرخه سواری و یا هر جلسه تمرینی دیگری رخ می دهد. در زمان بارداری هورمون های تنظیم کننده آستانه دی اکسید کربن مغز در سطح پایین تری قرار دارند چنانچه با سرعت کاهش یافته و شما به تفس های سریع و سطحی نیاز پیدا می کنید. به بدن توجه کنید اگر نفس کم می آورید اکسیژن رسانی به بدن خوب انجام نشده است. وقتی تمرین می کنید باید توانایی صحبت کردن داشته باشدی اما نخواهید توانست آواز بخوانید.

     هورمون پروژسترون همچنین مسئولیت تنفس شما را بر عهده دارد. این باعث می شود که بدن شما اکسیژن بیشتری را به جریان خون جذب کند تا ظرفیت ریه را افزایش دهد. بدن شما به این ترتیب برای نفوذ بیش از حد دی اکسید کربن نفوذ خواهد کرد.

هورمونهای بارداری، مانند سه ماهه اول، اکسیژن بیشتری جذب می کنند، بنابراین مغز شما را تحریک می کند تا تعداد و عمق تنفس خود را افزایش دهد. هورمون ها همچنین موجب ایجاد تورم مویرگ ها در دستگاه تنفسی می شوند که باعث می شود بسختی نفس بکشید




مطلب قبلیورزش دوران حاملگی و احساس کشیدگی در ناحیه شکم
مطلب بعدیتوضیحاتی در باره انواع مدیتیشن

[ad_2]

لینک منبع