دستور پخت کامل و طرز تهیه ماهی و سبزیجات در فر یک غذای رژیمی

[ad_1]

طرز تهیه ماهی و سبزیجات در فر بسیار خوشمزه در قسمت آشپزی سایت جسارت.امیدواریم که این مطلب مورد توجه شما عزیزان قرار گیرد

طرز تهیه ماهی و سبزیجات در فر , ماهی و سبزیجات در فر , ماهی و سبزیجات

اگر شما هم نام ماهی و سبزیجات در فر را شنیده اید و علاقه به درست کردن آن هستید می توانید به آسانی آنرا در بخش آشپزی ما آموزش ببینید

دستور پخت کامل و طرز تهیه ماهی و سبزیجات در فر یک غذای رژیمی

این هم یه غذا ی رژیمی دیگه که خیلی هم دلچسبه. با مقداری سالاد می تونه غذای کاملی باشه.

مواد لازم برای تهیه ماهی و سبزیجات در فر :

 

یه تیکه ماهی دلخواه :♦: ۱۰۰ گرم

گوجه فرنگی :♦: ۱ عدد

پیاز :♦: ۱ عدد

فلفل دلمه ای :♦: یه نصفه

آب لیموی تازه :♦: ۱.۵ قاشق غذاخوری

پودر فلفل و لیمو :♦: به مقدار دلخواه

نمک :♦: به مقدار دلخواه

دستور پخت کامل و طرز تهیه ماهی و سبزیجات در فر یک غذای رژیمی

با این میزان مواد اولیه می توانید برای 2 نفر این سوپ خوشمزه را تهیه کنید

طرز تهیه ماهی و سبزیجات در فر , ماهی و سبزیجات در فر , ماهی و سبزیجات

طرز تهیه ماهی و سبزیجات در فر :

به نقل از سایت جسارت برای تهیه ماهی و سبزیجات در فر ابتدا باید

ماهی رو به نمک و فلفل و آبلیمو آغشته کنید و یک ساعتی بذارید تو یخچال تا خوب مزه دار بشه.

بعد از اون کف یک بشقاب گود مقداری از گوجه و پیاز حلقه شده و فلفل دلمه ای رو بچنید و

روش ماهی رو قرار بدبد و روی ماهی بقیه پیاز و گوجه و فلفل دلمه ای. روی بشقاب رو خوب با فویل بپوشونید.

دستور پخت کامل و طرز تهیه ماهی و سبزیجات در فر یک غذای رژیمی

 کالری این غذا ۱۴۰ کیلو کالری است.

طرز تهیه ماهی و سبزیجات در فر , ماهی و سبزیجات در فر , ماهی و سبزیجات

چند سوراخ روی فویل ایجاد کنید. به مدت ۴۰ دقیقه در طبقه وسط فر با دمای ۲۵۰ درجه سانتیگراد قرار بدید.

بعد از ۴۰ دقیقه فویل رو بردارید و گریل فر را روشن کنید. ۱۰ دقیقه بعد غذا آماده است.

[ad_2]

لینک منبع

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *